老年人睡眠障碍可以采取褪黑素补充、镇静催眠药、抗抑郁药等措施进行调理。
1.褪黑素补充
患者可以在医生指导下使用褪黑素类保健品，如美乐葆、思诺思等。由于人体衰老后，体内褪黑素分泌减少，导致生物钟紊乱。通过补充外源性褪黑素可以调节生物钟，改善睡眠质量。适用于因年龄增长导致的睡眠障碍，特别是夜间觉醒频繁的情况。
2.镇静催眠药
患者可在医师指导下服用苯二氮卓类药物，如地、阿普唑仑片仑等。这类药物能够增强中枢抑制作用，降低大脑兴奋性，从而起到镇静催眠的作用，有助于改善失眠症状。适合于短期缓解由焦虑、紧张引起的入睡困难或早醒等情况。
3.抗抑郁药
患者可遵医嘱服用选择5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸氟西汀、盐酸舍曲林等。此类药物能增加脑内5-羟色胺水平，提高情绪稳定性，间接影响睡眠模式，改善睡眠质量。适用于存在长期抑郁情绪或抑郁症的老年人，其伴随的失眠症状可通过此药物得到改善。
建议老年人保持规律作息，白天适当锻炼，睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料，同时注意卧室环境的舒适度，如温度适宜、光线柔和等，以促进良好的睡眠。
1.褪黑素补充
患者可以在医生指导下使用褪黑素类保健品，如美乐葆、思诺思等。由于人体衰老后，体内褪黑素分泌减少，导致生物钟紊乱。通过补充外源性褪黑素可以调节生物钟，改善睡眠质量。适用于因年龄增长导致的睡眠障碍，特别是夜间觉醒频繁的情况。
2.镇静催眠药
患者可在医师指导下服用苯二氮卓类药物，如地、阿普唑仑片仑等。这类药物能够增强中枢抑制作用，降低大脑兴奋性，从而起到镇静催眠的作用，有助于改善失眠症状。适合于短期缓解由焦虑、紧张引起的入睡困难或早醒等情况。
3.抗抑郁药
患者可遵医嘱服用选择5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸氟西汀、盐酸舍曲林等。此类药物能增加脑内5-羟色胺水平，提高情绪稳定性，间接影响睡眠模式，改善睡眠质量。适用于存在长期抑郁情绪或抑郁症的老年人，其伴随的失眠症状可通过此药物得到改善。
建议老年人保持规律作息，白天适当锻炼，睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料，同时注意卧室环境的舒适度，如温度适宜、光线柔和等，以促进良好的睡眠。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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