39问医生

运动后喝柠檬水可以减肥吗

范铁兵 中医内科 副主任医师
中国中医科学院西苑医院 三级甲等
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运动后喝柠檬水一般不可以减肥,因为柠檬水不具有减肥的功效。

柠檬水是用柠檬泡的水,柠檬水中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁等营养成分,适当的喝一些柠檬水,可以补充身体所需的营养,增强身体抵抗力。同时柠檬水中还含有丰富的膳食纤维,运动后适当的喝一些柠檬水,能够促进肠胃蠕动,可以起到促进排便的作用。但是柠檬水并不具有减肥的功效,所以运动后喝柠檬水一般不可以减肥。

运动后患者可以适当的吃一些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,对身体健康有一定的好处。同时患者还可以适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、菠菜、西红柿等,能够补充身体所需的营养,促进肠胃蠕动,对减肥有一定的帮助。

患者在减肥期间要避免吃高脂肪、高热量的食物,比如肥肉、炸鸡、蛋糕、奶茶等,以免影响减肥效果。

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2023-09-23 浏览100
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