身高158CM体重157斤，体脂率为14.4%，属于肥胖人群。建议通过饮食控制、适当运动、保证睡眠、保持良好的心态、药物治疗等方式进行减肥。
1、饮食控制
体重过高会增加高血压、糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病等慢性疾病的发病风险，因此建议这类人群通过控制饮食的方式进行减肥。在减肥期间，要注意控制每日摄入食物的总热量，避免进食高脂肪、高糖、高盐的食物，同时注意合理膳食，营养均衡。可以适量进食新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
2、适当运动
减肥的关键是使每日消耗的热量大于摄入的热量，建议这类人群通过适当运动的方式进行减肥，可以进行游泳、慢跑、跳绳等有氧运动，每日坚持运动，可以有效消耗体内多余的脂肪，起到减肥的作用。
3、保证睡眠
人体在睡眠时，机体的代谢率会降低，有助于消耗体内的热量，如果不保证充足的睡眠时间，会使体内的热量聚积，不利于减肥。因此这类人群要保证充足的睡眠时间，使身体得到充分的休息。
4、保持良好的心态
减肥是一个长期的过程，要有足够的耐心，不要急于求成。减肥的时候要避免产生消极的情绪，保持良好的心态，有利于减肥的进行。
5、药物治疗
如果患者通过上述方法，减肥的效果不佳，可以在医生的指导下使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物进行治疗，有利于减肥。
建议肥胖的人群要采取科学的减肥方法，以免对身体造成不良的影响。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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