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心理应激一定是不良的吗
刘赟
副主任医师
三甲
广州医科大学附属第一医院
精神医学科
心理应激不一定是不良的，关键取决于个体的应对策略和心理调适能力。
心理应激本身是一种正常的生理反应，有助于个体应对压力。但若个体缺乏有效的应对策略或心理调适能力，可能会导致情绪持续紧张、焦虑等负面情绪，从而影响身心健康。因此，关注个体的心理健康，提供适当的心理支持和资源是必要的。
心理应激也可能是由积极的情境所引起的，例如迎接挑战或实现目标时，此时个体可能体验到兴奋、满足等正向情感。
面对心理应激，建议采取放松技巧如深呼吸、冥想，以促进身心平衡。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于提高个体的抗压能力。