核桃真的能补脑吗_39问医生

核桃真的能补脑吗

张瑜中医科主治医师

中山大学附属第一医院三级甲等

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核桃可以提供营养支持，但不能直接补脑。

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，其中的ω-3多不饱和脂肪酸被认为对大脑有益。核桃中的某些成分可能改善认知功能，但其作用有限。长期过量食用核桃可能会导致消化不良或过敏反应，特别是对于某些对核桃过敏的人群。例如，过量摄入核桃可能导致胃部不适、腹泻或皮肤红肿等症状。

适量食用核桃有助于大脑健康，但不应将其作为单一的补脑方式。建议在均衡饮食的基础上，结合适当的运动和良好的睡眠习惯来促进整体健康。

2024-07-16 浏览100次

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