通常情况下，长时间心情不好，感觉自己没有一点优点可能是精神压力过大、焦虑症、抑郁症、精神分裂症等原因引起的，患者可以通过调整心态、心理治疗、药物治疗等方法进行缓解。
1、精神压力过大
如果患者长时间处于精神压力过大的状态下，可能会导致大脑神经过度紧张，从而引起失眠、心情低落等症状。建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情愉悦。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过针灸、艾灸等方式进行治疗。
2、焦虑症
焦虑症主要是由于遗传、压力过大等因素引起的，可能会导致患者出现心情低落、过度忧虑等症状。建议患者可以在医生指导下使用盐酸丁螺环酮、枸橼酸坦度螺酮等药物进行治疗。同时，患者也可以通过心理疏导的方式进行治疗。
3、抑郁症
抑郁症主要是由于心理社会因素、内分泌因素等原因引起的。患者可能会出现心情低落、兴趣减退等症状。建议患者可以在医生指导下使用盐酸舍曲林、盐酸氟西汀等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
4、精神分裂症
精神分裂症主要是由于遗传、环境等因素引起的。患者可能会出现幻觉、妄想、思维紊乱等症状。建议患者可以在医生指导下使用阿立哌唑、氨磺必利等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过认知行为疗法、心理社会支持治疗等方式进行心理治疗。
5、双相情感障碍
双相情感障碍是一种常见的精神障碍，主要是由于遗传、神经内分泌异常等因素引起的。患者可能会出现情绪高涨、精力减退、活动增多等症状，还可能会伴有焦虑、抑郁等情况。建议患者可以在医生指导下使用碳酸锂、卡马西平等药物进行治疗。必要时，患者也可以通过电抽搐治疗的方式进行治疗。
在日常生活中，患者应注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物，注意休息，避免熬夜。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
盐酸丁螺环酮片
逍遥合剂
阿立哌唑片
