无氧运动和有氧运动会不会影响_39问医生

无氧运动和有氧运动会不会影响

王海彬关节骨科主任医师

广州中医药大学第一附属医院三级甲等

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无氧运动和有氧运动通常会影响。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，会产生大量的乳酸，使人体感到疲劳或者出现酸痛。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而有氧运动是持续时间比较长、强度比较低的运动，所以有氧运动更容易达到减脂的效果。无氧运动和有氧运动的区别主要在于，无氧运动是瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而有氧运动是持续时间比较长、强度比较低的运动，所以有氧运动更容易达到减脂的效果。无氧运动可以通过运动过程中的氧化作用，将体内的糖分无氧氧化为乳酸，从而使肌肉中的糖原在短时间内迅速分解，提供能量。因此，在运动后会感到肌肉酸痛，这是一种正常的生理现象，不用太过担心，一般在无氧运动后的12-24小时内，这种情况会逐渐消失。而有氧运动是指持续时间比较长、强度比较低的运动，通常持续时间在30分钟以上，主要是由于有氧运动的强度相对较大，持续的时间相对较长，所以会消耗体内大量的糖分，并且在糖分供应不足的情况下，身体会通过分解脂肪来提供能量，从而导致运动后出现肌肉酸痛的情况。

2023-08-17 浏览100次

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