何首乌可以与黑芝麻、桑葚、侧柏叶、黄精等食物搭配泡水饮用以辅助治疗白发。需要强调的是，食物对于治疗白发的作用有限，若想改善白发问题，建议咨询专业医生或中医师。
1.何首乌
何首乌具有补肝肾、益精血的作用，能够滋补肝肾，进而达到养发生发的目的。因此，用何首乌泡水可辅助治疗因肝肾亏虚引起的白发。适量饮用何首乌泡的水，能促进机体新陈代谢，改善血液循环，从而缓解脱发的症状。
2.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E及铁元素，有利于促进头皮毛囊健康发育，增加黑色素合成，有助于减少白发产生。经常摄入黑芝麻可补充必要的营养成分，维持头发正常色素沉着，预防过早出现白发。
3.桑葚
桑葚含有丰富的天然乌发素，这些物质被人体吸收后，能够抑制体内黑色素分解，使头发颜色变深，从而起到一定的生发作用。适当食用桑葚还可以为身体提供能量，增强体力，使人精力充沛。
4.侧柏叶
侧柏叶味苦涩微寒，归肺经、肝经，有凉血止血的功效，对于由血热引起的白发症状有一定的调理效果。使用侧柏叶泡水喝能够清热解毒，降低血液黏稠度，预防心血管疾病的发生。
5.黄精
黄精性平，味甘，入脾、肺、肾三经，具有补气养阴、健脾润肺、益肾填精等功效，适用于脾胃虚弱、体倦乏力、口干食少、肺燥咳嗽等症。而中医认为，脾主运化，气血生化之源，所以通过该药物泡水喝对白发也有一定好处。黄精泡水喝还能够提高机体免疫力，增强抗病能力，同时还能延缓衰老，美容养颜。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免过量导致消化不良等问题。针对白发问题，建议调整饮食结构，保证营养均衡，避免精神压力过大，保持充足睡眠，以助于改善白发现状。
1.何首乌
何首乌具有补肝肾、益精血的作用，能够滋补肝肾，进而达到养发生发的目的。因此，用何首乌泡水可辅助治疗因肝肾亏虚引起的白发。适量饮用何首乌泡的水，能促进机体新陈代谢，改善血液循环，从而缓解脱发的症状。
2.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E及铁元素，有利于促进头皮毛囊健康发育，增加黑色素合成，有助于减少白发产生。经常摄入黑芝麻可补充必要的营养成分，维持头发正常色素沉着，预防过早出现白发。
3.桑葚
桑葚含有丰富的天然乌发素，这些物质被人体吸收后，能够抑制体内黑色素分解，使头发颜色变深，从而起到一定的生发作用。适当食用桑葚还可以为身体提供能量，增强体力，使人精力充沛。
4.侧柏叶
侧柏叶味苦涩微寒，归肺经、肝经，有凉血止血的功效，对于由血热引起的白发症状有一定的调理效果。使用侧柏叶泡水喝能够清热解毒，降低血液黏稠度，预防心血管疾病的发生。
5.黄精
黄精性平，味甘，入脾、肺、肾三经，具有补气养阴、健脾润肺、益肾填精等功效，适用于脾胃虚弱、体倦乏力、口干食少、肺燥咳嗽等症。而中医认为，脾主运化，气血生化之源，所以通过该药物泡水喝对白发也有一定好处。黄精泡水喝还能够提高机体免疫力，增强抗病能力，同时还能延缓衰老，美容养颜。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免过量导致消化不良等问题。针对白发问题，建议调整饮食结构，保证营养均衡，避免精神压力过大，保持充足睡眠，以助于改善白发现状。
北京大学第三医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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