想自己在家灌肠的方法主要包括使用肥皂水灌肠、使用温水灌肠、使用甘油灌肠剂灌肠、使用开塞露等，需要的东西主要包括肥皂。
1、使用肥皂水灌肠
肥皂水属于一种弱碱性的物质，患者可以使用肥皂水灌肠，能够清洁肠道，而且还可以缓解便秘的症状。但是患者在灌肠时，需要注意避免使用过量的肥皂水，以免导致肠道黏膜受到刺激，引起腹痛、腹泻等不适症状。
2、使用温水灌肠
使用温水灌肠主要是利用温水的渗透压差，将肠道内的粪便清洗出来，从而达到灌肠的效果。在使用温水灌肠时，患者需要注意温度，避免使用过凉的水，以免导致肠道受到刺激。
3、使用甘油灌肠剂灌肠
甘油灌肠剂属于一种润滑剂，患者可以在医生的指导下使用甘油灌肠剂进行灌肠，能够起到软化粪便的作用，而且还可以刺激肠道蠕动，能够促进粪便的排出。
4、使用开塞露
如果患者便秘的情况比较严重，通过上述方法无法得到有效改善，也可以在医生的指导下使用开塞露进行灌肠，能够起到润滑肠道的效果，而且还可以促进粪便的排出。
5、其他
除上述方法以外，患者还可以在医生指导下通过口服药物、肥皂水清洗等方法进行改善。
在日常生活中，患者还需要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以吃膳食纤维含量偏高的食物，从而促进胃肠道的蠕动，有助于改善便秘的症状。
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