退行性关节炎的按摩疗法以缓解疼痛、减轻周围肌肉紧张为目的，主要包括轻柔抚摩与揉捏、穴位按压、肌肉放松、被动关节活动、热敷后按摩。按摩不能逆转关节退化，只能作为辅助手段，具体效果因人而异。
1.轻柔抚摩与揉捏
沿关节周围肌肉缓慢抚摩，再用指腹轻轻揉捏，可促进局部循环，放松紧张组织。动作要轻，以微微发热为度，避免直接用力按压关节表面。
2.穴位按压
可选取关节附近的常见穴位，如膝部可选血海、足三里等，用拇指指腹点按，产生酸胀感即可，每次持续数秒后松开。穴位敏感程度有差异，不宜追求强烈感觉。
3.肌肉放松
使用前臂或手掌在关节上下肌群做横向或纵向推擦，帮助缓解代偿性僵硬。也可用空心掌轻轻拍打，拍打力度要均匀，若出现不适立即停止。
4.被动关节活动
在无痛范围内，缓慢屈伸关节，活动幅度逐渐增加，以关节不出现尖锐疼痛为准。此方法有助于保持活动范围，但急性肿胀时不宜进行。
5.热敷后按摩
先用温热毛巾敷于关节处，待局部温暖后再进行按摩，有助于放松肌肉、增强舒适感。温度以手背感觉舒适为宜，避免烫伤。
按摩疗法不能替代正规医疗，关节出现明显红肿、发热或夜间疼痛加重时，应暂停按摩并及时就医。不同阶段和体质的反应不同，建议在专业人员指导下确定合适的力度与手法。
1.轻柔抚摩与揉捏
沿关节周围肌肉缓慢抚摩，再用指腹轻轻揉捏，可促进局部循环，放松紧张组织。动作要轻，以微微发热为度，避免直接用力按压关节表面。
2.穴位按压
可选取关节附近的常见穴位，如膝部可选血海、足三里等，用拇指指腹点按，产生酸胀感即可，每次持续数秒后松开。穴位敏感程度有差异，不宜追求强烈感觉。
3.肌肉放松
使用前臂或手掌在关节上下肌群做横向或纵向推擦，帮助缓解代偿性僵硬。也可用空心掌轻轻拍打，拍打力度要均匀，若出现不适立即停止。
4.被动关节活动
在无痛范围内，缓慢屈伸关节，活动幅度逐渐增加，以关节不出现尖锐疼痛为准。此方法有助于保持活动范围，但急性肿胀时不宜进行。
5.热敷后按摩
先用温热毛巾敷于关节处，待局部温暖后再进行按摩，有助于放松肌肉、增强舒适感。温度以手背感觉舒适为宜，避免烫伤。
按摩疗法不能替代正规医疗，关节出现明显红肿、发热或夜间疼痛加重时，应暂停按摩并及时就医。不同阶段和体质的反应不同，建议在专业人员指导下确定合适的力度与手法。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
