中年人膝盖软骨不好吃钙片、氨基葡萄糖胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等保健品，但在服用保健品之前应先询问医生，根据个人情况选择合适的保健品。
1、钙片：中年人膝盖软骨不好，可能是体内钙元素缺乏所引起的。钙片中含有丰富的钙元素，可以为身体补充所需的钙元素，改善骨质疏松的情况。
2、氨基葡萄糖胶囊：氨基葡萄糖胶囊是一种营养软骨的保健品，主要成分是氨基葡萄糖。通常用于治疗骨关节炎，可以延缓骨质关节的退变，同时还能改善关节软骨细胞的代谢，有助于促进软骨的修复。
3、硫酸氨基葡萄糖胶囊：硫酸氨基葡萄糖胶囊是一种抗炎镇痛的药物，能够缓解骨关节炎引起的疼痛、肿胀等症状，同时还能够改善关节软骨细胞的代谢，促进软骨的合成。
4、其他保健品：中年人膝盖软骨不好也可以吃硫酸氨基葡萄糖胶囊、蛋白多糖硫酸软骨素钙胶囊、富马酸喹硫平片等保健品，但需要在医生指导下服用。
中年人膝盖软骨不好，平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如牛肉、牛奶、鸡蛋等，同时还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜等。不可以吃辛辣刺激性的食物，以免导致膝盖受到刺激，加重病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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