提高基础代谢率的方法一般包括饮食调理、运动调理、生活调理、药物调理等。
1、饮食调理
提高基础代谢率需要保证充足的营养，可以适当多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，比如鸡蛋、牛奶、芹菜、苹果等，可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，有利于提高基础代谢率。
2、运动调理
适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进身体的新陈代谢，还可以提高身体的免疫力，在一定程度上也可以达到提高基础代谢率的目的。
3、生活调理
平时要保持充足的睡眠，避免熬夜，同时也要避免过度劳累，可以适当多喝温水，促进身体的新陈代谢，在一定程度上也可以达到提高基础代谢率的目的。
4、药物调理
如果患者患有甲状腺功能减退，会导致甲状腺素分泌减少，从而出现基础代谢率降低的情况。患者可以在医生的指导下服用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗，同时也可以适当吃海带、紫菜等富含碘的食物，促进甲状腺素的分泌，提高基础代谢率。
5、充足睡眠
充足的睡眠有助于保持身体健康，提高身体免疫力，有助于促进身体的新陈代谢，从而达到提高基础代谢率的目的。
除此之外，患者在平时还应注意保持良好的心态，避免精神压力过大。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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