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跳绳减肥一旦停止会反弹吗
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
停止跳绳后体重是否会反弹取决于个体差异及后续生活方式调整。
体重管理涉及能量平衡，即摄入热量与消耗热量之间的关系。持续跳绳有助于增加肌肉量和提高代谢率，但若停止跳绳且未控制饮食，可能会导致热量摄入大于消耗，引起体重反弹。对于易反弹体质者，其体内激素水平、基因等影响体重的因素更倾向于促进脂肪储存，因此在停止跳绳后更容易出现反弹。
如果个人存在基础代谢低下的情况，在停止跳绳后如果没有及时改善生活习惯或饮食习惯，则可能会出现反弹的现象。
为了避免停止跳绳后体重反弹，建议采取均衡饮食和定期运动相结合的方式维持健康体重。同时关注身体信号，如感到饥饿或疲劳时，应合理安排饮食和休息时间，以支持身体的正常功能。