久坐造成肌肉僵硬可以通过适当运动、按摩、局部热敷、针灸、理疗等方式进行缓解。
1、适当运动
可以通过适当运动，如慢跑、游泳、打太极拳等方式，可以促进肌肉的血液循环，缓解肌肉的紧张，从而改善肌肉僵硬的症状。
2、按摩
肌肉僵硬也可以通过按摩的方式进行缓解，可以促进局部的血液循环，缓解肌肉的僵硬感，同时还可以放松肌肉，缓解不适症状。
3、局部热敷
可以使用热毛巾或热水袋等对局部进行热敷，可以促进局部的血液循环，缓解肌肉的僵硬感，同时还可以改善局部疼痛等不适症状。
4、针灸
针灸可以促进气血运行，舒筋通络，可以起到缓解肌肉僵硬感的作用。可以在医生指导下通过针灸委中、承山、阳陵泉等穴位进行缓解。
5、理疗
理疗可以促进局部的血液循环，缓解肌肉的僵硬感，可以在医生指导下通过推拿、红外线治疗、超短波治疗等方式进行缓解。
在日常生活中，应避免长时间久坐，以免导致肌肉僵硬的情况加重，如果通过以上方式，肌肉僵硬的症状仍无法得到缓解，建议及时到正规医院就诊，以免延误病情。
杨莹莹
刘芳
杜虹瑶
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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