榧子具有补充营养、润肠通便、促进消化、提高记忆力、辅助降血压的功效与作用，但榧子只是一种食物，不具有治疗疾病的作用。
1、补充营养
榧子含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、多种微量元素等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。
2、润肠通便
榧子中含有丰富的油脂，可以起到润滑肠道的作用，有助于促进肠道蠕动，可以辅助改善便秘的情况。
3、促进消化
榧子中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果存在消化不良的患者，可以适当食用榧子，有利于改善不适症状。
4、提高记忆力
榧子中含有丰富的卵磷脂，可以提高大脑的活性，有利于提高记忆力，还可以增强脑部功能。
5、辅助降血压
榧子中含有丰富的钾元素，钾元素可以促进体内钠元素的排出，有利于维持体内的电解质平衡，可以在一定程度上辅助降低血压。
虽然榧子的功效有很多，但不建议多吃，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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