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香榧子的功效与副作用

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香榧子作为传统坚果，适量食用对健康有一定益处，但并非人人适合。其富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于补充营养、促进肠道蠕动，部分研究提示对血脂调节有辅助作用。然而，香榧子热量较高，过量食用可能增加消化负担，引起腹胀或腹泻；少数人群可能对其成分过敏，出现皮疹或胃肠不适。日常食用需注意控制量，优先选择原味产品，避免额外摄入盐分或糖分。特殊体质或正在服药者，建议食用前咨询专业人员，结合自身情况合理选择。