[男性凯格尔锻炼方法？]通常情况下，男性可以采取仰卧位、俯卧位等姿.势进行凯格尔运动。建议患者在医生指导下进行该动作。
1.仰卧位：仰卧时双腿伸直并拢，然后用力收缩肛门括约肌5秒左右后放松，重复20次以上为一组，每天做3-4组即可；
2.俯卧位：俯卧时双臂自然放在身体两侧，双脚与肩同宽，然后用力收缩肛门括约肌5秒钟左右再放松，反复操作20次以上为一组，每天坚持练习三到四组就可以起到较好的效果。
此外，在日常生活中也可以通过提肛运动来辅助改善症状，具体做法是吸气的时候收紧臀部和大腿肌肉，呼气的时候放松，每日可适当增加次数以达到缓解的目的。如果出现不适的症状，则需要及时就医治疗。
1.仰卧位：仰卧时双腿伸直并拢，然后用力收缩肛门括约肌5秒左右后放松，重复20次以上为一组，每天做3-4组即可；
2.俯卧位：俯卧时双臂自然放在身体两侧，双脚与肩同宽，然后用力收缩肛门括约肌5秒钟左右再放松，反复操作20次以上为一组，每天坚持练习三到四组就可以起到较好的效果。
此外，在日常生活中也可以通过提肛运动来辅助改善症状，具体做法是吸气的时候收紧臀部和大腿肌肉，呼气的时候放松，每日可适当增加次数以达到缓解的目的。如果出现不适的症状，则需要及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
