[怎样才能戒掉手淫？]戒掉手淫的方法，主要包括转移注意力、规律生活作息、调整心态、药物治疗等。建议患者根据自身情况选择合适的方式进行改善。
1.转移注意力：如果频繁手淫可能会导致精神过度紧张，从而出现失眠的情况。此时可以通过听舒缓的音乐或参加户外活动等方式来缓解紧张的情绪，在一定程度上也可以达到戒掉手淫的目的。
2.规律生活作息：在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免内分泌失调，引起不适症状。同时也要注意个人卫生，勤换洗内裤，并经过暴晒处理。
3.调整心态：平时可以多与家人朋友沟通和交流，避免给自己太大的心理负担。另外还可以通过读书、看电影等方式来放松心情，有利于病情的好转。
4.药物治疗：如果上述方法效果不佳，可以在医生指导下服用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，能够抑制神经递质的分泌，从而起到戒掉手淫的作用。
除此之外，还可以通过行为疗法、认知疗法等方式进行辅助治疗。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
1.转移注意力：如果频繁手淫可能会导致精神过度紧张，从而出现失眠的情况。此时可以通过听舒缓的音乐或参加户外活动等方式来缓解紧张的情绪，在一定程度上也可以达到戒掉手淫的目的。
2.规律生活作息：在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免内分泌失调，引起不适症状。同时也要注意个人卫生，勤换洗内裤，并经过暴晒处理。
3.调整心态：平时可以多与家人朋友沟通和交流，避免给自己太大的心理负担。另外还可以通过读书、看电影等方式来放松心情，有利于病情的好转。
4.药物治疗：如果上述方法效果不佳，可以在医生指导下服用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，能够抑制神经递质的分泌，从而起到戒掉手淫的作用。
除此之外，还可以通过行为疗法、认知疗法等方式进行辅助治疗。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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