上夜班的人群可以通过饮食调理、规律作息、适当运动、皮肤护理、保持心情愉悦等方式来保养皮肤。上夜班时，人体长时间处于相对疲劳的状态，会使体内的新陈代谢减慢，毒素堆积，从而导致皮肤暗沉、长痘等。
1、饮食调理
在日常生活中，上夜班的人群可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、西红柿、黄瓜等，可以补充身体所需的维生素，有助于改善皮肤状态。
2、规律作息
上夜班的人群要保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，有利于维持皮肤的稳定状态。
3、适当运动
上夜班的人群可以适当进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，有助于改善皮肤状态。
4、皮肤护理
上夜班的人群可以使用具有保湿、补水功效的护肤品，每天涂抹在皮肤上，可以补充皮肤所需的水分，还能够改善皮肤干燥、起皮等症状。此外，上夜班时还要注意避免使用刺激性的洗面奶，以免导致皮肤出现损伤。
5、保持心情愉悦
上夜班的人群要保持良好的心情，避免过度紧张、焦虑，可以多和家人朋友进行沟通，以免出现上夜班后精神压力过大的情况。
如果皮肤出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
