经常上夜班的人群可以通过饮食调理、规律作息、适当运动、使用护肤品、保证充足睡眠等方式来保养皮肤。
1、饮食调理
经常上夜班的人群可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜等，能够补充身体所需要的营养成分，还可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养成分，可以起到辅助改善皮肤状态的作用。
2、规律作息
经常上夜班的人群要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，因为长时间熬夜可能会导致体内激素水平紊乱，从而出现皮肤暗黄、长痘等情况。
3、适当运动
上夜班的人群可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够促进身体的血液循环，还可以促进新陈代谢，有助于改善皮肤状态。
4、使用护肤品
上夜班的人群可以使用具有补水、保湿、美白等功效的护肤品，可以改善皮肤状态，但需要注意的是，护肤品应选择正规的产品，以免对皮肤造成损伤。
5、保证充足睡眠
经常上夜班的人群要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，因为长时间熬夜可能会导致体内激素水平紊乱，从而出现皮肤暗黄、长痘等情况。
如果出现皮肤干燥、长痘等情况，建议及时到正规医院的皮肤科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
