一般情况下，女人可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含雌激素的食物、富含铁元素的食物、富含钙元素的食物等，对女人的美容有好处。
1、富含维生素的食物
富含维生素的食物一般有苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，这些食物中含有丰富的维生素C、维生素E等成分，具有一定的抗氧化作用，可以辅助清除体内的自由基，有助于减少黑色素沉着，从而起到美容养颜的作用。
2、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物一般有鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质，可以补充身体所需要的营养，有助于提高身体的免疫力，也可以辅助改善皮肤状态。
3、富含雌激素的食物
富含雌激素的食物一般有豆浆、豆腐、蜂王浆等，这些食物中含有丰富的雌激素，可以促进体内激素分泌，在一定程度上可以改善皮肤状态。
4、富含铁元素的食物
富含铁元素的食物一般有猪肝、菠菜、木耳等，这些食物中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，在一定程度上可以改善皮肤暗沉的情况。
5、富含钙元素的食物
富含钙元素的食物一般有牛奶、大豆、鱼肉等，这些食物中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼的生长发育，在一定程度上也可以达到美容养颜的效果。
此外，女人平时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进体内的新陈代谢，也可以达到美容养颜的效果。如果女人想要美容，还可以在医生指导下使用维生素E乳、氢醌乳膏等药物进行治疗，也可以通过激光手术进行治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
