发热时物理降温没有绝对最快的方法，通常把温水擦拭、减少衣物、通风散热、冷敷大血管处结合使用，起效相对较快。寒战明显时应先保暖，待寒战缓解再降温。
1.温水擦拭
用温水毛巾拧至半干，擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝等血流丰富处，水分蒸发能带走热量。水温接近体温即可，不建议用酒精擦浴，以免刺激皮肤或引起不适。
2.减少衣物
不要捂汗，穿轻薄透气衣物，盖薄被，让体表热量更容易散发。寒战明显时先适当保暖，等寒战停止后再减少覆盖，避免冷热刺激加重不舒服。
3.通风散热
保持室温凉爽，开窗通风，避免冷风直吹。夏天可用空调或风扇促进空气流动，但风向不要对着身体，既帮助散热，又减少受凉风险。
4.冷敷大血管处
冰袋或冷毛巾需用毛巾包裹，放在额头、颈部、腋下、腹股沟等部位，每次约十到十五分钟，间隔一段时间再用，防止局部冻伤。出现寒战、皮肤花斑时停止。
物理降温主要起辅助作用，并非所有发热都要强行降温。若高热持续、抽搐、意识模糊、呼吸急促、明显脱水或基础病加重，应及时就医。婴幼儿、老人、孕妇及体弱者需更谨慎，降温以舒适为度，适量补充水分，注意休息并观察精神状态。
1.温水擦拭
用温水毛巾拧至半干，擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝等血流丰富处，水分蒸发能带走热量。水温接近体温即可，不建议用酒精擦浴，以免刺激皮肤或引起不适。
2.减少衣物
不要捂汗，穿轻薄透气衣物，盖薄被，让体表热量更容易散发。寒战明显时先适当保暖，等寒战停止后再减少覆盖，避免冷热刺激加重不舒服。
3.通风散热
保持室温凉爽，开窗通风，避免冷风直吹。夏天可用空调或风扇促进空气流动，但风向不要对着身体，既帮助散热，又减少受凉风险。
4.冷敷大血管处
冰袋或冷毛巾需用毛巾包裹，放在额头、颈部、腋下、腹股沟等部位，每次约十到十五分钟，间隔一段时间再用，防止局部冻伤。出现寒战、皮肤花斑时停止。
物理降温主要起辅助作用，并非所有发热都要强行降温。若高热持续、抽搐、意识模糊、呼吸急促、明显脱水或基础病加重，应及时就医。婴幼儿、老人、孕妇及体弱者需更谨慎，降温以舒适为度，适量补充水分，注意休息并观察精神状态。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
