瘦脖子和双下巴的方法一般包括运动锻炼、饮食调整、局部按摩等。
1、运动锻炼
如果患者脖子和双下巴比较明显，可以通过加强运动锻炼进行改善，比如做瑜伽、游泳、跑步等，在锻炼的过程中，能够促进脖子和双下巴部位的脂肪燃烧，从而使该症状得到缓解。
2、饮食调整
患者在日常生活中还要注意合理饮食，避免大量吃过于油腻的食物，比如红烧肉、炸油条等。可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如香蕉、芹菜等，能够减少脂肪的摄入，从而使脂肪堆积的情况得到改善。
3、局部按摩
如果通过运动锻炼和饮食调整，无法得到改善，也可以到正规医院的相关科室通过局部按摩的方式进行改善，能够促进血液循环，加快脂肪的燃烧，从而缓解症状。
除此之外，也可以采取吸脂手术的方式进行改善。日常生活中还要保持良好的心态，避免过度焦虑。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
