要去除双下巴和脖子上的赘肉，可以考虑运动塑形、饮食调整、颈部淋巴排毒按摩、针灸疗法等方法来改善。
1.运动塑形
通过针对性锻炼如颈前肌群训练来增强肌肉力量，减少脂肪堆积。适用于想减少局部脂肪的人群。
2.饮食调整
控制热量摄入，增加蛋白质、膳食纤维等营养素的比例，促进新陈代谢。适合希望改善整体体态而不只是针对双下巴的人群。
3.颈部淋巴排毒按摩
通过特定手法刺激颈部淋巴结，帮助排除多余水分及废物，达到紧致效果。适合经常久坐不动、缺乏运动导致淋巴循环不畅的人群。
4.针灸疗法
针灸可以调节内分泌系统功能，有助于减少脂肪囤积。对于希望通过中医调理体质来改善双下巴情况有效。
在实施上述方案时，应确保摄入足够的水分以支持身体代谢。同时，建议定期评估进展，并根据需要调整计划以获得最佳效果。
1.运动塑形
通过针对性锻炼如颈前肌群训练来增强肌肉力量，减少脂肪堆积。适用于想减少局部脂肪的人群。
2.饮食调整
控制热量摄入，增加蛋白质、膳食纤维等营养素的比例，促进新陈代谢。适合希望改善整体体态而不只是针对双下巴的人群。
3.颈部淋巴排毒按摩
通过特定手法刺激颈部淋巴结，帮助排除多余水分及废物，达到紧致效果。适合经常久坐不动、缺乏运动导致淋巴循环不畅的人群。
4.针灸疗法
针灸可以调节内分泌系统功能，有助于减少脂肪囤积。对于希望通过中医调理体质来改善双下巴情况有效。
在实施上述方案时，应确保摄入足够的水分以支持身体代谢。同时，建议定期评估进展，并根据需要调整计划以获得最佳效果。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
