晚上室友打呼噜就睡不着可以通过调整作息时间、佩戴呼吸机、药物治疗、手术治疗、加强锻炼等方式进行缓解。
1、调整作息时间
如果患者在晚上睡觉前经常熬夜，可能会导致大脑疲劳，使患者出现上述症状。建议患者在晚上睡觉前避免熬夜，保持充足的睡眠，可以改善晚上睡觉打呼噜睡不着的情况。
2、佩戴呼吸机
如果患者晚上睡觉时，因为上呼吸道堵塞，出现呼吸暂停的情况，导致患者出现上述症状。建议患者及时去医院就医，并在医生的指导下通过佩戴呼吸机的方式进行治疗，可以缓解患者缺氧的情况，能够有效改善症状。
3、药物治疗
如果患者因为上呼吸道感染，导致鼻腔黏膜充血、水肿，使鼻腔通气受到阻碍，出现晚上睡觉打呼噜睡不着的情况。建议患者可以在医生的指导下使用布鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物进行治疗，能够减轻鼻腔黏膜充血、水肿的情况，缓解患者症状。
4、手术治疗
如果患者因为腺样体肥大等原因导致呼吸道狭窄，也可能会出现上述症状。此时建议患者及时去医院就医，并在医生的指导下通过腺样体切除术等方式进行治疗，可以有效改善症状。
5、加强锻炼
患者平时可以加强体育锻炼，如游泳、慢跑、骑行等，可以提高身体抵抗力，对于晚上睡觉打呼噜的症状也有一定的缓解作用。
如果患者症状较为严重，建议及时去医院就医，以免延误病情。
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