夏天解渴解暑，优先选白开水、淡盐水、绿豆汤、低糖酸梅汤、椰子水或淡茶，温度以常温或微凉较适宜。既能补水，也能补充随汗液流失的少量电解质，比高糖冰饮更稳妥。
高温出汗会带走水分和钠、钾等成分，只喝大量纯水有时仍觉口渴。含少量盐分和天然糖分的饮品更利于水分吸收。糖分过高会加重口渴，酒精和咖啡因过多可能增加排尿，反而不利。
日常可选择白开水，出汗多时喝淡盐水或口服补液盐类饮品；绿豆汤、酸梅汤宜少糖；椰子水、柠檬水可换口味。冰镇饮品小口慢喝，避免一次猛灌。西瓜等水分多的水果也可适量食用。
补水宜少量多次，不要等明显口渴才喝。胃肠功能较弱、血糖异常或需限盐者，选择饮品前应咨询专业人员。若出现头晕、恶心、体温升高等中暑表现，仅靠饮品不能解决，需及时到阴凉处并就医。
高温出汗会带走水分和钠、钾等成分，只喝大量纯水有时仍觉口渴。含少量盐分和天然糖分的饮品更利于水分吸收。糖分过高会加重口渴，酒精和咖啡因过多可能增加排尿，反而不利。
日常可选择白开水，出汗多时喝淡盐水或口服补液盐类饮品；绿豆汤、酸梅汤宜少糖；椰子水、柠檬水可换口味。冰镇饮品小口慢喝，避免一次猛灌。西瓜等水分多的水果也可适量食用。
补水宜少量多次，不要等明显口渴才喝。胃肠功能较弱、血糖异常或需限盐者，选择饮品前应咨询专业人员。若出现头晕、恶心、体温升高等中暑表现，仅靠饮品不能解决，需及时到阴凉处并就医。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
