巴旦木属于一种坚果，具有补充营养、提高记忆力、预防便秘等功效。通常情况下建议每天吃1~2颗，具体可以根据个人情况进行调整。
1、补充营养
巴旦木中含有比较丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以增强自身的体质。
2、提高记忆力
巴旦木中含有一定量的DHA，而DHA是大脑神经细胞发育所需要的一种重要物质，适当吃巴旦木，可以促进大脑的发育，在一定程度上还可以提高记忆力。
3、预防便秘
巴旦木中含有比较丰富的膳食纤维，食用以后可以促进胃肠蠕动，在一定程度上也可以加速体内的毒素垃圾，也可以促进润肠通便，具有预防便秘的作用。
除此之外，巴旦木也具有增强免疫力、健脑益智等功效。但如果吃过多巴旦木，可能会加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等症状，不利于身体的健康。在日常生活中，还要注意饮食健康，尽量吃营养物质比较全面的食物，但是避免吃垃圾食品。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
小儿七星茶颗粒
乳果糖口服溶液
麻仁软胶囊
