测试自己是体寒还是体热可以通过观察、症状、脉象、舌苔等方式进行判断。
1、观察
体寒是指机体阳气虚弱，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。体热是指体温升高，如体温超过正常范围，即为发热。所以可以通过观察症状的方式判断体寒还是体热。
2、症状
体寒患者通常会出现面色苍白、口唇发绀、身体怕冷、手足不温等症状，而体热患者通常会出现面色发红、口唇干燥、喜饮冷水等症状。
3、脉象
体寒患者脉象一般是沉紧的，而体热患者脉象一般是数脉。
4、舌苔
体寒患者舌苔一般是白苔，而体热患者舌苔一般是黄苔。
5、其他方式
判断自己是体寒还是体热，还可以通过观察精神状态、饮食、睡眠等方式进行判断。如果患者精神状态不佳，并且经常出现烦躁易怒的情况，同时还伴有失眠多梦的症状，一般是体热。如果患者精神状态良好，并且不易生病，同时还伴有面色红润、饮食正常、睡眠正常，一般是体寒。
如果患者出现上述症状，建议及时就医，在日常生活中，患者需要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累、熬夜，同时还需注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等。
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