通常情况下，吃维生素C、维生素E、维生素B6等可以美白，而且副作用一般有引起胃肠道不适、皮肤瘙痒、过敏、中毒等。
1、维生素C
维生素C具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的形成，从而达到美白的效果。此外，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，能够帮助皮肤增加弹性，有助于美白。
2、维生素E
维生素E具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的形成，从而达到美白的效果。此外，维生素E还可以促进胶原蛋白的合成，能够帮助皮肤增加弹性，有助于美白。
3、维生素B6
维生素B6具有促进皮肤新陈代谢的作用，还可以促进皮肤细胞再生，从而达到美白的效果。此外，维生素B6还可以促进脂肪和糖类的代谢，能够帮助皮肤排出毒素，从而达到美白的效果。
4、维生素B2
维生素B2属于水溶性维生素，可以促进皮肤的新陈代谢，还可以促进皮肤黏膜的修复，能够起到美白的效果。如果过量服用维生素B2，可能会导致机体出现皮肤瘙痒、红肿、恶心、呕吐等副作用。
5、维生素B3
维生素B3也叫烟酸，可以促进皮肤的新陈代谢，还可以促进皮肤的血液循环，能够起到美白的效果。如果过量服用维生素B3，可能会导致机体出现皮肤瘙痒、红肿、恶心、呕吐等副作用。
除此之外，建议在日常生活中，可以适当吃富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高抗病能力。如果吃维生素出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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