呼啦圈减肥效果一般是比较好的，但是需要长时间坚持。
呼啦圈属于一种比较常见的运动，通过转呼啦圈能够加快腰部脂肪的燃烧，同时也可以促进局部的血液循环，能够有效改善脂肪堆积的症状，但是需要长时间坚持，每天转呼啦圈的时间在10分钟到20分钟左右，一般在一个月能够看到明显的效果。如果自身的体质比较差，而且不注意平时的饮食健康，经常吃热量比较高的食物，此时减肥的效果可能不是很好。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜。但是不建议吃油脂含量偏高的食物，也不可以吃糖分含量偏高的食物，否则会使体内的脂肪发生堆积，不利于减肥。另外，还要适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，从而促进体内的新陈代谢，也可以达到减肥的目的。
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