青年人补钙吃300mg的一般是可以的。青年人补钙吃300mg的钙一般可以满足机体需求，也可以促进骨骼生长发育，对身体有一定的好处。
1、机体需求
青年人处于生长发育的关键时期，对钙的需求比较大，如果缺钙容易影响身高，而且还会出现腿抽筋、乏力等症状。青年人缺钙可以在医生的指导下吃300mg的钙，可以补充身体所需要的钙元素，有利于促进骨骼生长发育，对身体有一定的好处。
2、促进骨骼生长发育
青年人适当地补充钙，能够促进骨骼生长发育，对身体有一定的好处。青年人平时可以多吃一些含钙量较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的维生素，促进钙的吸收。
3、预防骨质疏松症
青年人适当地补充钙，能够预防骨质疏松症，对身体有一定的好处。青年人平时可以多吃一些含钙量较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的维生素，促进钙的吸收。
4、改善低钙血症
青年人缺钙可能会出现肌肉痉挛、手足抽搐等症状，补钙可以改善低钙血症，缓解上述症状。患者可以遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等药物补钙。
5、降低毛细血管通透性
青年人补钙吃300mg的钙，可以降低毛细血管通透性，减少渗出，在一定程度上还可以改善过敏反应。
在日常生活中，青年人要注意休息，避免过度劳累。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
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