从高处跳下来脚后跟一直疼怎么办

从高处跳下来脚后跟一直疼可以采取足部冷敷、非甾体抗炎药、封闭注射、足底筋膜拉伸、跟腱功能锻炼等治疗措施。
1.足部冷敷
足部冷敷可以减轻局部组织的肿胀和疼痛。可使用冰袋或者专用的冷敷贴外敷于患处。在急性期时使用，能有效缓解因跌倒引起的软组织损伤、红肿等情况。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬能够减少炎症反应和缓解疼痛。选择合适的剂型口服。用于缓解轻至中度的疼痛及发炎情况。遵循医嘱服用以避免胃肠道不适。
3.封闭注射
封闭注射通过阻断神经传导路径来缓解疼痛。通常由专业医生在无菌条件下执行。适用于长期存在且难以通过一般手段缓解的剧烈疼痛。注意观察是否有过敏反应。
4.足底筋膜拉伸
足底筋膜拉伸有助于放松紧张的肌腱和韧带，改善血液循环。每天定时完成。适合缓解足底筋膜炎导致的跟后痛。开始前做热身活动以减少受伤风险。
5.跟腱功能锻炼
跟腱功能锻炼可以增强跟腱的力量和柔韧性，预防跟腱再次受损。根据个人情况制定计划，并定期执行。针对有跟腱损伤史或易复发者。在专业人员指导下进行，避免过度训练引起二次伤害。
建议患者避免长时间站立或走路，以免加重足后跟负担。适当休息并抬高下肢，促进血液回流，有利于缓解症状。