从高处跳下来脚后跟一直疼可以采取冷敷、抗炎镇痛药物、足底筋膜拉伸、跟腱功能锻炼、足部支撑器具使用等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
若患者摔倒后出现疼痛、肿胀等症状时，可立即用冰袋对摔伤部位进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，还具有麻痹神经的功效，进而缓解疼痛的症状。
2.抗炎镇痛药物
如果疼痛较为严重，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来减轻炎症和疼痛。这类药物能减少组织内前列腺素的合成，具有解热、镇痛及消炎效果。对于跌倒引起的轻微损伤性肿胀也有一定缓解作用。
3.足底筋膜拉伸
每天早晨起床后进行足底筋膜牵拉练习，在坐位下将一只脚向后迈一大步，前腿屈曲膝关节90度，重心前移至受伤一侧足尖上，保持背部挺直，双手叉腰或将上身前倾，感觉跟腱和足底筋膜被牵张，每次坚持30秒，重复5-10次。此动作可增加足底筋膜柔韧性，改善局部血液循环，促进积液吸收，缓解不适症状。
4.跟腱功能锻炼
跟腱功能锻炼包括踵屈伸练习和跳跃练习，前者是站在稳定的物体前方，双脚平放于地面上，缓慢弯曲膝盖并使臀部下降直至大腿平行地面；后者则需踮起脚尖快速弹跳数次。上述措施旨在增强小腿肌肉力量以及跟腱弹性，从而预防跟腱劳损或拉伤。
5.足部支撑器具使用
足部支撑器具包括定制鞋垫、足弓支撑器等，可根据需要选择合适的产品并在日常穿着中使用。这些器具通过提供额外支持或纠正姿势异常来帮助分摊压力、稳定结构，并可能间接缓解因不当承压造成的不适感。
建议避免剧烈运动，以免加重足部负担，影响恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体机能修复。
1.冷敷
若患者摔倒后出现疼痛、肿胀等症状时，可立即用冰袋对摔伤部位进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，还具有麻痹神经的功效，进而缓解疼痛的症状。
2.抗炎镇痛药物
如果疼痛较为严重，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来减轻炎症和疼痛。这类药物能减少组织内前列腺素的合成，具有解热、镇痛及消炎效果。对于跌倒引起的轻微损伤性肿胀也有一定缓解作用。
3.足底筋膜拉伸
每天早晨起床后进行足底筋膜牵拉练习，在坐位下将一只脚向后迈一大步，前腿屈曲膝关节90度，重心前移至受伤一侧足尖上，保持背部挺直，双手叉腰或将上身前倾，感觉跟腱和足底筋膜被牵张，每次坚持30秒，重复5-10次。此动作可增加足底筋膜柔韧性，改善局部血液循环，促进积液吸收，缓解不适症状。
4.跟腱功能锻炼
跟腱功能锻炼包括踵屈伸练习和跳跃练习，前者是站在稳定的物体前方，双脚平放于地面上，缓慢弯曲膝盖并使臀部下降直至大腿平行地面；后者则需踮起脚尖快速弹跳数次。上述措施旨在增强小腿肌肉力量以及跟腱弹性，从而预防跟腱劳损或拉伤。
5.足部支撑器具使用
足部支撑器具包括定制鞋垫、足弓支撑器等，可根据需要选择合适的产品并在日常穿着中使用。这些器具通过提供额外支持或纠正姿势异常来帮助分摊压力、稳定结构，并可能间接缓解因不当承压造成的不适感。
建议避免剧烈运动，以免加重足部负担，影响恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体机能修复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
仙灵骨葆胶囊
泮托拉唑钠肠溶胶囊
云南白药
