「肾虚睡眠质量不好易醒？」肾虚、睡眠质量不好且容易惊醒在临床上较为常见。中医认为肾脏藏精，主骨生髓，如果出现肾虚的情况，则可导致骨骼失去濡养而发生病变，进而影响睡眠。此外，由于心与小肠相表里，在志为思，故心阳不振时也可引起失眠症状。
一、原因
1.先天不足：如早产儿或体弱多病者，先天禀赋不足，体内元气及各脏腑的功能发育尚不完善，不能很好地调节阴阳平衡，从而导致入睡困难、易惊醒等症状的发生。
2.劳欲过度：指长期劳累或者过食辛热刺激性食物等，使阴血耗损严重，阴不敛阳，无法正常内守于阴，继而导致患者出现上述情况。
3.情志失调：若平时经常闷闷不乐，忧愁思虑较多，可导致肝郁化火，火热之邪上扰神明，扰乱心神，使其失于宁静而造成失眠。
4.房事不节：比如频繁手淫、纵欲，或者长时间两地分居，没有性生活，均可导致肾精亏虚，致使人体的封藏之职失控，肾水不足，不能涵养心液，心失所养而发生失眠。
二、治疗
1.药物调理：建议服用滋补肾阴的中药进行调理，常用的方药有六味地黄丸、大补阴丸等，主要成分为熟地黄、牡丹皮、山萸肉、泽泻、山药、茯苓等，具有滋阴降火的功效。另外，也可以选择中成药，如乌灵胶囊、百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊等，均有一定疗效。
2.针灸疗法：穴位配伍是临床常用的方法之一，常选用的穴位包括涌泉穴、太溪穴、照海穴等，能起到滋阴降火的作用，可以有效缓解因肾虚所致的失眠症状。
三、日常护理
1.保持情绪稳定平和，避免焦虑紧张，注意休息，保证充足的睡眠时间。
2.适当加强运动锻炼，如慢跑、八段锦、太极拳等，以促进气血运行，改善身体状况。
3.睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等兴奋神经的食物饮品，以免加重病情。
四、其他
建议每天用温开水清洗外阴部，并更换干净的棉质内衣裤，以防细菌滋生感染。
一、原因
1.先天不足：如早产儿或体弱多病者，先天禀赋不足，体内元气及各脏腑的功能发育尚不完善，不能很好地调节阴阳平衡，从而导致入睡困难、易惊醒等症状的发生。
2.劳欲过度：指长期劳累或者过食辛热刺激性食物等，使阴血耗损严重，阴不敛阳，无法正常内守于阴，继而导致患者出现上述情况。
3.情志失调：若平时经常闷闷不乐，忧愁思虑较多，可导致肝郁化火，火热之邪上扰神明，扰乱心神，使其失于宁静而造成失眠。
4.房事不节：比如频繁手淫、纵欲，或者长时间两地分居，没有性生活，均可导致肾精亏虚，致使人体的封藏之职失控，肾水不足，不能涵养心液，心失所养而发生失眠。
二、治疗
1.药物调理：建议服用滋补肾阴的中药进行调理，常用的方药有六味地黄丸、大补阴丸等，主要成分为熟地黄、牡丹皮、山萸肉、泽泻、山药、茯苓等，具有滋阴降火的功效。另外，也可以选择中成药，如乌灵胶囊、百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊等，均有一定疗效。
2.针灸疗法：穴位配伍是临床常用的方法之一，常选用的穴位包括涌泉穴、太溪穴、照海穴等，能起到滋阴降火的作用，可以有效缓解因肾虚所致的失眠症状。
三、日常护理
1.保持情绪稳定平和，避免焦虑紧张，注意休息，保证充足的睡眠时间。
2.适当加强运动锻炼，如慢跑、八段锦、太极拳等，以促进气血运行，改善身体状况。
3.睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等兴奋神经的食物饮品，以免加重病情。
四、其他
建议每天用温开水清洗外阴部，并更换干净的棉质内衣裤，以防细菌滋生感染。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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