忧郁自卑没有完全恢复的希望很难过，但可以通过调整心情、改变生活方式、接受他人的鼓励等办法促进恢复，从而缓解自己不开心的情绪。
1、调整心情：自卑可能是由于平时生活中精神过度紧张或者压力过大导致的，也可能是和人发生了矛盾，导致心理上出现了自卑的现象。可以通过调整心情的方法改善，比如平时要保持良好的心情，和朋友畅聊一些开心的事情，或者是通过听舒缓的音乐缓解心情。
2、改变生活方式：如果是因为生活中经常受到挫折或者压力过大引起的自卑，可以通过改善生活方式缓解，比如平时要养成早睡早起的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。还要适当的参加一些户外运动，多和身边的人交流，有助于促进交感神经兴奋，可以提高中枢神经系统的兴奋性，有助于改善抑郁的症状。
3、接受他人的鼓励：如果自卑的人群特别容易自卑，可以让朋友多参加一些公益性的活动，在人多的环境中，自信心也会得到提升，受到别人的鼓励后，自卑的现象也可以得到改善。
如果自卑的情况特别严重，还需要及时就医，可以在医生的指导下口服药物治疗，比如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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