失眠抑郁一般是可以利用去健身房调节的，因为在健身房里有很多放松训练，可以帮助缓解患者的抑郁情绪，但如果患者的抑郁情绪比较严重，则不能只依靠去健身房调节来缓解，还需要及时就医治疗。
抑郁症是一种常见的精神障碍，主要表现为情绪低落、兴趣丧失、自责自罪等症状，严重者还会出现幻觉、妄想等精神症状。健身房的环境比较舒适，有助于缓解抑郁情绪，因此，抑郁症患者可以利用健身房进行运动，如跑步、跳绳、游泳等，可以帮助患者缓解抑郁的情绪。但如果患者的抑郁情绪比较严重，出现自伤、自杀等行为，则不能只依靠去健身房进行调节，还需要及时到医院进行治疗，可以在医生的指导下服用氟西汀、舍曲林等药物进行治疗，还可以配合心理治疗，如认知行为治疗、精神动力学治疗等。
抑郁症患者在日常生活中要注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜，可以多吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、胡萝卜、香蕉、苹果等，放松心情，保持积极乐观的心态，有利于病情的恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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