肾不好的人适量食用海带有益。海带富含碘、钙等矿物质,适量摄入有助于维持身体的正常代谢和功能。但肾不好的人应避免过量摄入,以免加重肾脏负担。在食用海带时,应注意烹饪方式,避免过咸或过油,以减少对肾脏的刺激。