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健身会减肥吗
于晨光
主治医师
三甲
哈尔滨市中医院
中医内科
健身本身并不能直接导致减肥，但通过增加能量消耗和促进脂肪分解来帮助减轻体重。
健身可以提高新陈代谢速率，使身体在静息状态下也能消耗更多的能量。此外，力量训练能够增加肌肉质量，而肌肉是代谢活性最高的组织之一，因此拥有更多肌肉的人通常基础代谢率更高，有助于燃烧更多的卡路里。
饮食控制也是减肥的关键因素。若摄入热量低于消耗热量，则会导致负平衡，进而实现减重目的。
对于希望减肥的人来说，建议制定合理的运动计划，并结合均衡饮食以达到最佳效果。同时还要注意避免过度疲劳或受伤风险，以免影响健康。