自卑敏感不自信怎么办_39问医生

自卑敏感不自信怎么办

刘赟精神医学科副主任医师

广州医科大学附属第一医院三级甲等

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自卑、敏感、不自信可以通过增强自信心、改变观念、转移注意力等方式改善，如果通过自我调整无法改善，可以通过心理治疗改善。

1、增强自信心：出现自卑、敏感、不自信的情况，大多是由于缺乏自信心导致，而人在自信心不足时不愿意表现，所以会出现自卑的情况，可以通过增强自信心的方式进行改善，比如增强自己的信心，认识到自己的优点，不要看重自身的缺点。

2、改变观念：自卑、敏感、不自信的主要原因是缺乏内向和自信心，所以在改善原则的基础上，还需要改变观念，可以做自己喜欢的事情，也可以将自己不喜欢的事情交到更多的人的手上，从而在转移自身注意力，改善不自信的情况。

3、转移注意力：自卑、敏感、不自信的人群可以多做自己感兴趣的事情，比如听音乐、画画、旅行等，通过做一些能够使自己放松的事情，消除自卑的情况。

4、心理治疗：如果自卑、敏感、不自信是由于抑郁症、焦虑症等疾病引起，还需要及时到医院心理科进行治疗，可以进行认知行为疗法，同时配合医生进行心理疏导，以改善自身焦虑、抑郁的情绪。

平时要善于挖掘自己的优点，增强自信心，以免由于自卑的情绪引起精神和心理方面的不适。

2023-08-26 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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