通常，通过行为训练与心理调节，男性可将性生活时间延长至5至10分钟，部分可达更久，但效果因人而异。
动停技术是常用方法，当感觉快要射精时暂停刺激，待冲动消退后继续。挤捏法亦可降低敏感度。盆底肌锻炼（如凯格尔运动）能增强控制力。同时，放松心态、减少焦虑有助于延长。改变体位或使用加厚避孕套也能降低刺激强度。
需注意，时间并非衡量性生活质量唯一标准。若双方满意，无需强求延长。如有持续早泄问题，建议咨询专业医生评估，避免盲目用药或过度焦虑。
动停技术是常用方法，当感觉快要射精时暂停刺激，待冲动消退后继续。挤捏法亦可降低敏感度。盆底肌锻炼（如凯格尔运动）能增强控制力。同时，放松心态、减少焦虑有助于延长。改变体位或使用加厚避孕套也能降低刺激强度。
需注意，时间并非衡量性生活质量唯一标准。若双方满意，无需强求延长。如有持续早泄问题，建议咨询专业医生评估，避免盲目用药或过度焦虑。
