腰部俩侧疼痛腰部僵硬，多考虑是不良坐姿、受凉等原因造成的，也不排除是腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等引起的，需要根据病因进行对应的治疗。
1、不良坐姿
如果患者长期伏案工作，可能会导致腰部肌肉处于紧张的状态，从而伴随着上述症状。建议患者可以通过局部按摩的方式进行缓解，也可以通过局部热敷的方式进行改善。
2、受凉
如果不注意自身的保暖，导致腰部两侧受到凉气入侵，可能会使局部的肌肉发生痉挛，从而出现疼痛、僵硬等症状。患者可以根据天气变化及时增添衣物，也可以通过局部热敷的方式进行改善。
3、腰肌劳损
可能是患者长期从事重体力劳动，导致腰部肌肉发生劳损，从而出现上述症状，甚至会伴有腰部发酸的现象。患者可以通过多卧床休息的方式进行缓解，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
4、腰椎间盘突出症
可能是患者本身患有腰椎间盘突出症，但是没有及时治疗，导致疾病加重，使腰椎间盘压迫到腰部的神经，从而出现上述症状。在日常生活中要多注意休息，注意腰部保暖，少吃辛辣刺激油腻的食物，也可以在医生的指导下口服双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物进行治疗。
5、腰椎管狭窄
该疾病是指腰椎管容积变小，导致压迫到马尾神经或神经根的疾病，可能与先天发育、退行性病变、外伤等因素有关。患者可能会出现腰部疼痛、下肢麻木等症状。建议患者可以在医生的指导下使用甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，也可以通过腰部牵引的方式进行治疗。
在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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