要减掉手臂的赘肉，可采取有氧运动、力量训练、饮食调整等措施进行治疗。
1.有氧运动
有氧运动通过增加心率和呼吸频率来燃烧脂肪，如慢跑、游泳等。定期进行有氧运动可以提高新陈代谢，减少手臂上的脂肪堆积。
2.力量训练
力量训练通过增强肌肉来提高基础代谢率，如哑铃卷、引体向上等。增加手臂肌肉量可以提升身体的代谢水平，有助于消耗多余脂肪。
3.饮食调整
饮食调整包括减少高热量食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，如鸡胸肉、燕麦等。合理的饮食结构可以帮助控制体重，减少手臂上的脂肪堆积。
在进行上述治疗措施时，应保持良好的生活习惯，避免过度摄入高热量食物，并确保充足的睡眠和水分摄入。
1.有氧运动
有氧运动通过增加心率和呼吸频率来燃烧脂肪，如慢跑、游泳等。定期进行有氧运动可以提高新陈代谢，减少手臂上的脂肪堆积。
2.力量训练
力量训练通过增强肌肉来提高基础代谢率，如哑铃卷、引体向上等。增加手臂肌肉量可以提升身体的代谢水平，有助于消耗多余脂肪。
3.饮食调整
饮食调整包括减少高热量食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，如鸡胸肉、燕麦等。合理的饮食结构可以帮助控制体重，减少手臂上的脂肪堆积。
在进行上述治疗措施时，应保持良好的生活习惯，避免过度摄入高热量食物，并确保充足的睡眠和水分摄入。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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