瘦手臂的运动有很多，常见的有手臂屈伸、俯卧撑、哑铃弯举、平板支撑、弹力带运动等。但需要注意的是，上述运动需要长时间坚持，才能达到瘦手臂的目的。
1、手臂屈伸
手臂屈伸是一种常见的瘦手臂运动，可以利用手臂的重量使手臂肌肉得到放松，同时还能够增加手臂的血液循环，消耗手臂上的脂肪，达到瘦手臂的目的。
2、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的运动，可以锻炼手臂肌肉，减去手臂上的脂肪，还能够增强手臂的力量，有利于身体健康。
3、哑铃弯举
哑铃弯举是一种常见的健身运动，可以锻炼手臂肌肉，减去手臂上的脂肪，还能够增强手臂的力量，有利于身体健康。
4、平板支撑
做平板支撑时，需要用到手臂的肌肉，同时也可以锻炼手臂的骨骼，能够达到减脂的目的，还能够锻炼手臂的肌肉，增加手臂的力量。
5、弹力带运动
弹力带运动是一种通过使用弹力带产生阻抗，来达到锻炼手臂肌肉的运动，可以起到减脂的作用。
如果通过运动瘦手臂的效果不佳，还可以到正规医院通过注射瘦手臂的方式进行改善。在日常生活中，还要合理饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等，以免导致体内脂肪堆积，影响瘦手臂的效果。
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