颈椎管狭窄锻炼时要注意避免剧烈运动、锻炼前做好热身、锻炼的时间和强度、锻炼的姿势等。
1、避免剧烈运动
颈椎管狭窄是由于颈椎间盘突出、椎体后缘骨赘、椎管内后纵韧带骨化等原因导致的颈椎管容积变小，压迫颈脊髓、神经根引起的疾病。颈椎管狭窄锻炼时要避免剧烈运动，以免导致颈椎间盘突出，或者颈椎管内的骨质增生对颈脊髓造成压迫，引起四肢麻木、无力、行走不稳等症状。
2、锻炼前做好热身
颈椎管狭窄锻炼前要做好热身，避免在锻炼中出现颈部扭伤的情况，以免加重颈椎管狭窄的症状。
3、锻炼的时间和强度
颈椎管狭窄锻炼的时间不宜过长，锻炼强度也不宜过大，以免加重颈椎管狭窄的症状。锻炼时可以选择游泳、打羽毛球、放风筝等对颈椎没有负荷的运动，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎管狭窄的症状。
4、锻炼的姿势
颈椎管狭窄锻炼时要注意采取正确的姿势，可以采取仰卧位或者坐位，避免使用过高的枕头，以免导致颈椎间盘突出，或者颈椎管内的骨质增生对颈脊髓造成压迫，引起四肢麻木、无力、行走不稳等症状。
5、其他注意事项
锻炼时要注意保暖，避免锻炼后受凉，以免导致颈椎管狭窄症状加重。
除此之外，颈椎管狭窄患者还要注意日常饮食、避免长时间低头等。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
刘芳
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