半月板损伤静养一般需要4-6周的时间才可以做直抬腿和静蹲，具体时间需要根据患者的病情严重程度来判断。
半月板损伤可能是由于膝关节扭伤、长期负重下蹲等原因导致，患者会出现膝关节疼痛、肿胀、关节弹响等症状。如果患者半月板损伤的情况比较轻微，没有出现明显的撕裂，可以通过静养的方式来缓解，通常4周左右的时间就可以做直抬腿和静蹲。但如果患者半月板损伤的情况比较严重，出现了明显的撕裂，需要通过手术的方式进行治疗，术后需要静养6周左右的时间才可以做直抬腿和静蹲。
患者在静养期间，可以多吃一些蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养物质，有利于病情的恢复。但患者要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等，以免刺激患处，不利于病情恢复。
北京大学第三医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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