从医学角度看，每天晚上喝点白酒对身体并不好。所谓“适量饮酒有益健康”的说法缺乏可靠证据，即使少量酒精也会增加健康风险，最安全的饮酒量是零。
酒精进入人体后主要靠肝脏代谢，长期每晚饮酒会让肝脏持续加班，增加脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化的风险。同时，酒精会刺激胃黏膜，影响睡眠质量，还可能升高血压、干扰血糖和血脂代谢，对心脑血管并不友好。
有些人觉得喝点酒能助眠、暖身，其实这是错觉。酒精虽能让人更快入睡，却会破坏深度睡眠，半夜容易醒；暖身只是暂时扩张血管，热量散失反而更快。长期依赖酒精放松，还可能形成耐受和依赖。
如果已有每晚饮酒的习惯，建议逐步减量，用温水、淡茶或无糖饮品替代，睡前改为泡脚、听轻音乐等放松方式。有慢性病或正在服药的人群，更应避免饮酒，具体可咨询医生。健康的生活方式，比一杯白酒更值得坚持。
酒精进入人体后主要靠肝脏代谢，长期每晚饮酒会让肝脏持续加班，增加脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化的风险。同时，酒精会刺激胃黏膜，影响睡眠质量，还可能升高血压、干扰血糖和血脂代谢，对心脑血管并不友好。
有些人觉得喝点酒能助眠、暖身，其实这是错觉。酒精虽能让人更快入睡，却会破坏深度睡眠，半夜容易醒；暖身只是暂时扩张血管，热量散失反而更快。长期依赖酒精放松，还可能形成耐受和依赖。
如果已有每晚饮酒的习惯，建议逐步减量，用温水、淡茶或无糖饮品替代，睡前改为泡脚、听轻音乐等放松方式。有慢性病或正在服药的人群，更应避免饮酒，具体可咨询医生。健康的生活方式，比一杯白酒更值得坚持。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
