老年人一般在晚上睡前1小时喝羊奶较好。羊奶营养丰富，含有大量的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，且易于被人体吸收利用，具有镇静催眠、补虚润燥、补充营养、促进骨骼生长等功效。
1、镇静催眠
羊奶中含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质具有镇静的作用，有助于缓解老年人的失眠症状，同时还能够提高老年人的睡眠质量。
2、补虚润燥
羊奶甘温，入心、肺、胃经，具有补虚润燥的功效，适用于体虚、乏力、便秘、贫血等人群，对于老年人因气血不足所致的体虚乏力、便秘等症状有一定的缓解作用。羊奶还具有润肺止咳的作用，对于肺虚久咳的老年人，可辅助改善其咳嗽症状。
3、补充营养
羊奶中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当饮用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进骨骼的生长发育。
4、促进骨骼生长
羊奶中含有丰富的钙元素，而且钙磷比例适当，有利于钙的吸收，适当饮用可以促进骨骼的生长发育，对于骨质疏松的老年人有一定的好处。
5、其他
羊奶中含有丰富的维生素A，可以促进皮肤的新陈代谢，有助于改善皮肤状态;羊奶中还含有丰富的维生素B2，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，有助于改善皮肤状态。
需要注意的是，羊奶中的蛋白质含量丰富，过量饮用可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状，因此建议适量饮用。
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