50岁的女人一周几次通常没有明确的次数限制，可根据自身的身体情况、工作强度等进行安排。
50岁的女人正处于更年期，由于体内雌激素水平发生变化，可能会出现烦躁不安、失眠、月经紊乱等症状，还有可能会出现潮热盗汗、皮肤干燥、记忆力减退等症状。如果身体没有出现明显的不适症状，而且工作强度不大，一周可以进行2~3次的有氧运动，比如散步、打太极拳、做瑜伽等，能够加速新陈代谢，也可以促进血液循环，在一定程度上能够缓解更年期所出现的不适症状。如果50岁的女人身体比较虚弱，而且工作的强度比较大，一周可以进行4次左右的有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，能够增强自身的免疫力，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到强身健体的目的。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆等，也可以吃营养物质全面的食物，比如鸡蛋、牛奶等，从而为身体补充所需要的营养。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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