经期吃蓝莓的好处主要包括补充营养、增强体质、缓解视疲劳、改善睡眠质量、保护眼睛等，但要注意适量食用，以免引起胃肠不适。
1、补充营养
蓝莓中含有丰富的维生素、花青素、矿物质等营养成分，女性在经期适量食用蓝莓，可以为身体补充所需要的营养，有利于身体的健康。
2、增强体质
蓝莓中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养成分，女性在经期适量食用蓝莓，可以为身体补充所需要的能量，有利于增强体质。
3、缓解视疲劳
蓝莓中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上可以缓解视疲劳。
4、改善睡眠质量
蓝莓中含有大量的氨基酸、维生素等营养成分，可以改善睡眠质量，经期女性容易出现失眠的情况，适量食用蓝莓可以促进睡眠。
5、保护眼睛
蓝莓中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上可以改善视疲劳。
但要注意适量食用，以免加重胃肠负担，引起胃肠不适，出现腹胀、腹痛等症状。如果食用蓝莓后出现不适症状，要立即停止食用，并及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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