早泄锻炼方法通常有提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑等。
1、提肛运动
患者可以找一面墙，背靠在墙面上，脚后跟贴在墙面上，用手指从肛门收缩，然后放松，每收缩3秒钟，然后放松，每天可以坚持锻炼15-30分钟，可以缓解早泄的症状。
2、仰卧起坐
仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，可以提高性功能，缓解早泄的症状。具体做法是将双手交叉放在两侧，缓慢地向前移动，然后尽量保持3秒钟的时间，然后放松，每天可以坚持做10-15次，可以缓解早泄的症状。
3、俯卧撑
俯卧撑主要是针对腰部、腹部、手臂等部位进行锻炼，可以提高身体的免疫力，缓解早泄的症状。具体做法是将双手交叉放在两侧，缓慢地向前移动，然后尽量保持3秒钟的时间，然后放松，每天可以坚持做10-15次，可以缓解早泄的症状。
除此之外，还可以通过慢跑、游泳等方式缓解早泄的症状。日常生活中，建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现其他不适，应及时就医进行治疗，以免延误病情。
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